こんにちは。３年間砂糖ゼロ生活を送っている佐藤です。 私の生活は今では砂糖を食べないのが当たり前になりましたが、最初から砂糖断ちが上手くいったわけではありません。 砂糖を食べなくても平気になるまでに何回も失敗を繰り返してきました。 本日は何回…
こんにちは。３年間砂糖断ちしている佐藤です。バレンタインにホワイトデー、お誕生日に卒業式、入学式。 冬〜春はいろんなイベントが目白押しですね。そんなイベント事では決まってお砂糖がたっぷり使われたお菓子がお祝いで贈られます。辛いものや酸っぱい…
３年間砂糖断ちをしている佐藤です。 私は砂糖断ちを始めてから、よくお菓子を手作りするようになりました。砂糖は別名「キッチンコカイン」と呼ばれるほど依存性が高いです。３年以上砂糖断ちをしていても、お付き合いで外食した後は不意にお菓子が食べたく…
皆さんこんにちは！3年間砂糖断ちしている佐藤です。私は元々ヘルシーな生活をしていたわけではなく、どちらかというとジャンキーな方だったと思います。 朝からケーキやドーナツを食べ、間食にはチョコレートや飴玉を欠かさない。毎日の楽しみは仕事終わり…
あけましておめでとうございます。皆さんはお正月はどのように過ごされましたか？ 私は年末にX（旧Twitter）でフォロワーさんから「砂糖断ちをしていると砂糖を食べる事が怖くなった」とお話を伺いました。 そのお話を聞いて、私も砂糖断ちを始めた時に砂糖…
皆様こんにちは。３年間砂糖断ちしている佐藤です。 実は私は砂糖断ちで長年の喘息を治す事ができました。砂糖断ちの体験談「砂糖断ち健康法」にも書いていますが私の体験談が少しでも悩んでいる方のお役に立てればと思います。 子供の頃から喘息 私は気管支…
皆様こんにちは。３年間砂糖断ちをしている佐藤です。 今回は３年間、２０種類以上の砂糖不使用チョコレートを食べてきた私がおすすめする砂糖不使用のチョコレートを紹介します。 業務スーパー限定砂糖不使用チョコレート ご紹介するのは業務スーパー限定品…
皆様こんにちは。気温の変化や空気の乾燥が激しいですね。皆さんは最近体調崩してないですか？風邪に気をつけたいこの季節は、手洗いうがいだけではなく「砂糖」の食べ過ぎにも注意です！ 実は砂糖の食べ過ぎは免疫力を下げ、風邪をひきやすい体を作ってしま…
皆さんこんにちは。3年間砂糖断ちをしている佐藤です。 あっという間に12月ですね。この時期は普段甘いものを食べない方でもお付き合いでお砂糖を食べる機会が増えるのではないでしょうか。 12月はクリスマス、忘年会、大晦日でクリスマスケーキや宴会のご馳…
皆様こんにちは。3年間砂糖断ちをしている佐藤です。以前もお伝えしましたがお砂糖を使わないお菓子のレシピ本が完成しました♩ 発売を記念して12/1 17:00〜12/2 16:59間、無料キャンペーン行います♪ぜひダウンロードしてみてください♪ お砂糖を使わないお菓…
皆様こんにちは。３年間砂糖断ちをしている佐藤です。 本日は著書「砂糖断ち健康法」が秋のKindle本ビッグセールに選ばれたのでお知らせします。 以前からお知らせはあったのですが、いつ選ばれるのかな〜とのんびりしていたらお知らせメールを見逃していま…
皆様こんにちは。３年間砂糖断ちをしている砂糖です。先日、下の娘が4才の誕生日を迎えました。砂糖断ちを始めてからは、誕生日には砂糖不使用のーケーキを購入していました。 砂糖不使用ケーキ ベリーのピンクが可愛い▼ 【Xmas専用】（15cm）ヴィーガンロー…
皆様こんにちは。3年間砂糖断ちをしている佐藤です。レシピ本が完成しました♩ レシピ本「お砂糖を使わないお菓子」 のお知らせです！ •お砂糖の食べ過ぎが気になる… •家族の血糖値が気になる… •でも、甘いもの大好き！ そんな方にオススメな「お砂糖を使わな…
こんにちは。3年間砂糖断ちをしている佐藤です。3年前からお菓子や普段の食事からお砂糖（白砂糖、黒砂糖、甜菜糖）を食べないようにしています。砂糖断ちをしていると困るのが友達や同僚、親族など人とのお付き合い。 普段は出来るだけストイックに取り組ん…
こんにちは。3年間砂糖断ちをしている佐藤です。 砂糖断ちを始めてから私の生活はすっかり変わりました。今振り返ってみると、砂糖断ちをする前の私の生活はかなり砂糖まみれで、体はギリギリの状態だったと思います。 朝ごはんはケーキ 昔からかなりの低血…
こんにちは。3年間砂糖断ちをしている佐藤です。皆さんは無性にイライラしたり、急に気分が落ち込む事はありませんか？ もしかしたらその気分の変動はお砂糖の食べ過ぎのせいかもしれません。実はお砂糖は身体面だけでなくメンタル面に大きな影響を与えます…
皆様こんにちは。３年間砂糖断ちしている佐藤です。私は依存症レベルの甘党でしたが（朝ごはんはケーキでした）自力で砂糖を止める事ができました。詳しくは著書「砂糖断ち健康法」に書いていますが、本日はその中から私が実際に試して効果があった砂糖断ち…
皆様こんにちは。３年間砂糖断ちをしている佐藤です。実は砂糖の食べ過ぎは脳に悪影響を与えるって知っていましたか？甘いものが好きな方は要注意です。 砂糖を食べすぎるとどうなるの？ 脳は糖分をエネルギーとして使っているため、私たちには糖分が必要で…
こんにちは。３年間砂糖断ちをしている佐藤です。 私は白砂糖だけでなく、黒砂糖も食べないようにしています。実は意外に思われるかもしれませんが、黒砂糖も砂糖断ちには向いていません。 砂糖断ちに向かない理由その①血糖値を急上昇させる 実は黒糖のGI値…
こんにちは。３年間砂糖断ちしている佐藤です。 私の家には白砂糖、黒砂糖、甜菜糖は置いていません。今回は私が砂糖の代わりに使っている甘味料とその特徴を紹介したいと思います。 砂糖の代わりその①はちみつ ミツバチが集めた花の蜜を巣の中で貯蓄し熟成…
子供って甘いものが大好きですよね。子供が甘いお菓子を美味しそうに食べている姿はとても可愛い。でも、可愛い我が子だからこそお砂糖の食べ過ぎには要注意です。 1、肥満の原因になる 現代、子供の肥満が増えているといわれています。子どもの肥満のほとん…
こんにちは。佐藤です。今日は私がよく食べている砂糖不使用のお菓子達をご紹介します。実は私は砂糖断ちを始めて半年で１５キロ痩せた経験があります。砂糖断ち以外の食事制限や激しい運動はしていません。間食も止めたわけではありません。根っからの甘党…
こんにちは。三年間砂糖断ちをしている佐藤です。まだまだ暑い日が続きますが、明け方がひんやりとして秋の気配を感じる今日この頃ですね。秋といえば食べ物が美味しい季節。期間限定のスイーツも多くて、つい食べすぎてしまいますよね。 砂糖断ち前の私は和…
こんちは。3年間砂糖断ちをしている佐藤です。今日は私が3年間砂糖断ちをして後悔している事をお伝えします。砂糖断ちをしていると色々と困る事もありました。 ①お菓子配りに困る。 職場で毎日のようにお菓子配りがあります。砂糖断ちを始めてからは「甘いも…
こんにちは。3年間砂糖断ちをしている佐藤です。 先日、久しぶりに母と会いました。風邪気味の父のために作ったのが余ったからと、緑豆ともち麦のぜんざいの差し入れが。見た目がちょっと…と思ったのですが、食べてみてビックリ！もち麦がもちもちして、ひん…
こんにちは。３年間砂糖断ちをしている佐藤です。 TVなどのメディアでは糖質制限が流行っていますよね。しかし、あまりの辛さに挫折してしまった方も多いのではないでしょうか。実は「糖質制限」よりも先に「砂糖断ち」をする必要があるって知っていましたか…
こんにちは。３年間砂糖断ちをしている佐藤です。 今日は砂糖断ちをしている芸能人、有名人について紹介します。知るとあなたも砂糖断ちしてみたくなるかも？ ①女優：中谷美紀 美人女優の中谷美紀さん。2010年から砂糖断ちをしていると語っています。彼女の…
こんにちは。３年間砂糖断ちをしている佐藤です。 今日は砂糖断ちをしていて困った事と私なりの解決法についてお伝えしたいと思います。これから砂糖断ちを始める方、砂糖断ちをして悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。 ①職場のお菓子配り 私の職場では…
こんにちは。３年間砂糖断ちをしている佐藤です。 今回は砂糖断ちをして我が家から減った出費をご紹介します。実は我が家は砂糖断ちを始めてから月に数万円は出費が抑えられ、お金がどんどん貯まり始めました。 砂糖断ちをしてから減った出費①お菓子代 砂糖…
こんにちは。３年間砂糖断ちをしている佐藤です。私は普段の食事から砂糖を一切食べない生活をしています。 とはいえ、私は元々は大の甘党。特にチョコレートが大好きです。砂糖断ちを始めた３年前と比べると、ほとんど甘いものを食べたい衝動は減りましたが…
